HOW TO STOP EMOTIONAL EATING

Yesterday we talked about emotional eating, when a person makes up for their feelings through

food. In colloquial terms, it is often called comfort food. We talked about how to identify yourself as

a stress eater. Now that you know that you’re a stress eater here are two simple steps to stop

emotional eating.

Stress eating

The first step is to identify the things that trigger you. Is it stress? There are many other things that

may lead to emotional eating, such as boredom, social influences, feelings of emptiness and

loneliness, stuffing yourself to pacify emotions, etc. So identify what it is that makes you eat

excessively.

stress

Now comes the second step. When you know what it is that makes you eat, try to find alternatives to

eating. If you eat when you’re alone, go and hang out with a friend, or talk to one on the phone.

hang out with friends

If you eat when you’re bored, do something; pick up a book, watch something on the TV, etc. Pick up a hobby.
read book

If you’re tired and want to eat to rejuvenate yourself, do something else, like have a cup of

tea or coffee, or take a bath. If you’re anxious, try to relax yourself.

coffee

You can listen to soothing music or take a walk to do this.

listen music

Another thing that can help you control emotional eating is practicing mindful eating, where you are

aware of your eating habits and take necessary caution.

So now that you’re armed with this knowledge, go ahead and gain control of your life!

 

author

91Healthcap

online pharmaceutical

 

Leave a Reply

Be the First to Comment!

Notify of

wpDiscuz